5 Cara Untuk Ansipasi Pemicu Asma Anda


Anda mungkin mengalami sesak napas atau sesak dada. Jika Anda pernah menderita gejala asma seumur hidup, Anda tidak sendirian. Asma adalah masalah bagi jutaan orang Amerika - 25 juta, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Untuk orang-orang yang berurusan dengan ini setiap hari, penting untuk diingat cara-cara untuk mengelola pemicu asma Anda.

Rachel Taliercio, DO, seorang ahli paru di pusat asma di Klinik Cleveland di Ohio, mengatakan bahwa diperkirakan bahwa tiga dari empat orang penderita asma telah memicu bahwa mereka secara teratur perlu mengelola dan mengendalikan.

Namun, sebuah ulasan yang diterbitkan pada September 2013 di Clinical and Experimental Allergy menunjukkan bahwa walaupun mengidentifikasi pemicu asma sangat penting untuk mengelola gejala, belum ada penelitian yang cukup tentang identifikasi yang tepat dari tanda-tanda ini. Makalah ini juga menyimpulkan bahwa ada banyak informasi yang salah tentang cara untuk menghindari pemicu asma.

Pada akhirnya, Dr. Taliercio mengatakan bahwa itu adalah kunci untuk menentukan pemicu Anda pada awal pengobatan.

Pengobatan asma biasanya dimulai dengan tes alergi untuk mengidentifikasi pemicu potensial. Dari sana, dokter Anda akan meresepkan obat yang sesuai.
"Kebanyakan orang dengan gejala persisten (asma) memakai pengontrol atau obat perawatan untuk mengobati asma," katanya. “Anda perlu minum obat setiap hari, tetapi juga penting untuk mengurangi pemicu Anda. Mungkin sulit untuk mengelola semua ini, tetapi saya selalu memberi tahu pasien "Anda melakukan apa yang dapat Anda lakukan." Mengetahui pemicunya dan meminimalkan paparan terhadap mereka, dikombinasikan dengan tetap di atas obat dan perawatan Anda, sama pentingnya. "

Taliercio menguraikan beberapa pemicu asma umum dan cara orang dapat mengatasinya:

1. Hindari Lingkungan Merokok dan Polusi Udara

Asap adalah salah satu pemicu asma yang paling umum di luar sana. Menurut Yayasan Asma dan Alergi Amerika, penelitian menunjukkan hubungan yang jelas antara perokok pasif dan asma pada anak-anak.

"Saya menyatakan yang jelas di sini, tetapi jangan merokok," kata Taliercio.

Tetapi selain merokok sendiri, jika Anda menderita asma atau penyakit paru-paru kronis, penting untuk menghindari perokok pasif dan ketiga, Taliercio menambahkan. Menghindari lingkungan di mana akan ada banyak asap rokok penting jika asap merupakan pemicu besar untuk gejala asma Anda.

2. Ketahui Keterbatasan Anda Saat Berolahraga

Meskipun tetap aktif adalah komponen kunci untuk menjaga kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan, Taliercio mengatakan bahwa jenis olahraga tertentu dapat menjadi pemicu bagi penderita asma. Jika ini adalah salah satu dari pemicu Anda yang diketahui, penting bagi Anda untuk mengonsumsi obat-obatan aksi cepat, 10 menit sebelum berolahraga. Taliercio mengatakan bahwa albuterol, misalnya, membuka paru-paru sebelum berolahraga, yang dapat membantu mencegah pemicu khusus itu.

Sebuah artikel yang diterbitkan pada November 2017 di Informed Health Online menekankan bahwa sementara olahraga dapat menjadi pemicu gejala asma, penting bagi orang untuk tetap aktif secara fisik. Para penulis menulis bahwa sekitar 70 hingga 90 dari 100 orang dengan asma dipengaruhi oleh apa yang disebut "asma akibat olahraga" dan bahwa menemukan keseimbangan yang tepat dalam mengelola asma - seperti yang disarankan Taliercio - sementara juga aman dengan praktik olahraga adalah yang terbaik. jalan untuk pergi.

Untuk menentukan apakah olahraga merupakan pemicu asma, dokter Anda mungkin melakukan tes olahraga, yang dapat melibatkan beberapa menit di treadmill atau sepeda olahraga dan kemudian memantau bagaimana aktivitas fisik itu mempengaruhi pernapasan Anda.

3. Temukan Cara untuk Menghilangkan Stres

Satu pemicu yang mungkin mudah diabaikan oleh banyak orang adalah sesuatu yang mempengaruhi hampir semua orang: stres. Taliercio mengatakan bahwa stres dapat menjadi faktor utama dalam menyebabkan serangan asma.

Sebuah studi yang diterbitkan di Brain, Behavior, and Immunity menemukan bahwa respons orang terhadap stres dapat menyebabkan peningkatan peradangan di saluran udara paru-paru, yang memperburuk gejala asma. Dan penelitian lain yang diterbitkan pada September 2017 di jurnal Allergology International yang melihat hubungan antara "otak dan paru-paru" menemukan bahwa tekanan psikologis dapat memperburuk gejala asma.

"Anda selalu ingin membantu pasien belajar tentang cara untuk mengatasi dan mengelola stres sebanyak mungkin," katanya. "Kau selalu berusaha melakukan ini sebanyak mungkin tanpa obat."

Beberapa cara untuk menghilangkan stres termasuk:

  • Yoga
  • Meditasi mindfulness
  • Menggambar atau melukis

4. Waspadai Alergi Terhadap Hewan peliharaan

Yayasan Asma dan Alergi Amerika mengatakan bahwa sebanyak 3 dari 10 orang yang alergi memiliki reaksi alergi terhadap anjing dan kucing. Itu adalah kebenaran yang sulit untuk ditelan jika ada anjing atau kucing khusus dalam hidup Anda.

Alergi tentu saja adalah pada bulu binatang dan bukan pada hewan itu sendiri. Tes alergi sederhana dapat menentukan apakah Anda memiliki alergi pada hewan peliharaan.

Taliercio mengatakan bahwa kebanyakan orang dengan alergi hewan tidak menyingkirkan hewan peliharaan mereka, jadi dia menyarankan agar orang menjaga teman berbulu mereka dari kamar tidur mereka untuk menciptakan lingkungan yang bebas alergi di sebagian rumah. Dia juga menyarankan orang-orang mencoba keramas bulu hewan peliharaan mereka secara teratur untuk menghilangkan bulu yang memicu asma.

5. Perhatikan Cuaca Sekitar Anda

Anehnya, cuaca di luar juga bisa menjadi pemicu utama serangan asma. Taliercio mengatakan untuk mewaspadai kondisi cuaca sehingga Anda dapat bersiap-siap. Jika Anda keluar di udara yang sangat dingin dan kering, tutupi hidung dan mulut Anda dengan scarf. Juga, di musim panas, ketika Anda berhadapan dengan suhu yang sangat tinggi dan kelembaban yang tinggi, Anda harus membatasi waktu di luar rumah sebanyak mungkin.

Demikian pula, Taliercio mengutip bahwa polusi udara - termasuk kabut asap dan asap - dapat menjadi pemicu utama. Jika Anda tinggal di kota besar yang dikenal dengan tingkat polusi tinggi, ia mengatakan bahwa Anda harus membatasi waktu di luar rumah pada hari-hari ketika polusi tinggi. National Oceanic and Atmospheric Administration memiliki situs perkiraan kualitas udara online yang mudah digunakan, sehingga Anda dapat mencari kualitas udara di daerah Anda.